co wtedy

[...] siłowy, który polega na tym, żeby przygotować klatkę do tego ciężaru i robic tą rozpiskę np. 3 tygodnie, gdzie w końcu ten ciężar się uda wycisnąć. Jak zrobię te 70kg to wtedy na nowo rozpisuję plan i znowu daję ostatnie próbne powtórzenie, do którego tak jakby dążę. Nie wiem co z tego wyjdzie. Dzisiaj spróbuję tego planu, zobaczymy :D [...]

[...] 15g oliwa warzywa gotowane to w pojemniku jedzenie na 3 posiłki w ciągu dnia 3. 50g twarogu chudego z pomidorem i papryką 1662 kcal B 2,0 T 0,7 W 1,5 przez to że nie odjęłam rodzynki z jabłkiem z śniadania nie miałam tzw. zjazdu glikemicznego (czy jakoś tak) więc ogólnie dobrze, trochę mniej smakowicie ale nadrabiam wtedy cynamonem

[...] robić przysiady? przypominam o mojej chondro w kolanach(co filmik to podobnie, ale jednak inaczej) jak najglebsze, przysiad prawidlowy zaczyna sie ponizej kata90` kolana sa wtedy najbezpieczniejsze, tu z chondro duzo lasek cwiczy 2. MC-ok robie klasyczny-rozumiem że schodzę tak nisko jak w przysiadach? do tej pory robiłam na ok 90 konta między [...]

[...] ze wszytskich dni A tak nawiasem mowiac, na prawde wygodnie ci oceniac ilosci podajac je jako czesc swojej wagi? Ja za kazdym razem musze policzyc by sie dowiedziec ile wlasciwie jesz tych ww bialka i tluszczy Acha i wtedy 1 posilek w tygodniu "czitujesz" czyli jesz co chcesz Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-01-12 09:53:01

[...] kręgosłupa. Plecy wklęsłe Jest to wada kręgosłupa w jego odcinku lędźwiowym. Plecy wklęsłe posiadają zwiększone przodowygięcie kręgosłupa w wymienionym odcinku. Mówimy wtedy o powiększonej lordozie lędźwiowej. Patrząc na dziecko z boku, w jego sylwetce oprócz powiększonej lordozy lędźwiowej można zaobserwować wysunięty ku przodowi wypukły, [...]

[...] musztarde w zestawach. Posiłek z 18 i 19 połączony. Reszta się zgadza. Co do treningu to idą tylko aeroby 3 razy w tygodniu po 80 minut (pon,środa,piątek od godz.15.15 - wtedy posiłek z 16-tej zjadam w aucie po treningu) w tempie 6km/h trzymając się 65 % max HR(reguluje pochylenie bieżni). Siłowego treningu żadnego nie robię. [...]

No wiem, że split ale takie połączenie chciałbym jeszcze raz zastosować, bo wtedy poszło ładnie tylko prosiłbym o ocenę ćwiczeń i zakresu powtórzeń. Jeżeli będzie słabo szło to się zmieni jedzenie i plan, swojego ciała jeszcze nie znam, żebym wiedział co dla mnie dobre więc próbuję, wracam do innych ćwiczeń.

[...] planu. To jak to w koncu jest z tym przenoszeniem? Jedni je zalecaja a inni twierdza ze jest nieskuteczne. Czyli lepiej dac np. 1 serie wyciskania na skosie? Skupiłbym się wtedy tylko na wyciskaniu na płaskiej. Co do ramion to jeszcze sie zastanowie. Cos zlego sie stanie jesli zostane przy 2 seriach? Zauważ ingerencje ramion przy cw. klaty, [...]

[...] drogi, wiec wybrałam HP Pavilion 13'' Iza, teraz dużo pracuje wiec rozkład posiłków nie jest tak wzorcowy, ale od 21 września (rozpoczęcie szkoły) będzie już si, bo pracuje wtedy tylko dwa razy w tygodniu Przykładowy dzień teraz to np: I owies, 50g owoc, 150g (jabłko, truskawki, brzoskwinia, gruszka...) jaja, sztuk 2 białko jaja II ser [...]

[...] prostu nie ćwiczyć Ten trening co teraz mam przyda mi się na początek, bo i siła spadła i kondycja kuleje Będę mogla ćwiczyć 2x w tyg, bo mam wolne pt, sb, ndz (mogę iść wtedy rano, wieczorami nie ma sensu iść na trening), chyba ze splicik na te dni ułożymy, ale to jak skończę ten trening, który mam teraz. Dieta - mam jeść, nie głodzić się, [...]

Aha co do diety Podstawa tylko teraz bardziej się na niej skupię , ogólnie masowanie jest więc odmawiać sobię niczego nie będę Chciałem jeszcze podziękować NKA za to że mnie zmobilizował i udzielił kilku cennych rad Rocky_1992 - Wtedy też był w początkujących tylko mi przenieśli z czego bardzo się cieszyłem. Teraz na nowo będę tyrał abym zostal [...]

[...] też masz hashi i też jesteś początkująca, chociaż masz dużo lepszą figurę na starcie. Ale i tak będę zaglądać ;D Co do zwiększania dawki na zimę to ja mam podobnie, zawsze wtedy zaczynam zasypiać na stojąco, rośnie mi TSH i muszę podnosić dawkę. A jak nadchodzi wiosna to od razu lepiej, zero zmęczenia, TSH idealne. Też muszę odstawić nabiał, [...]

[...] sobie stawów i nie przetrenował mięśni. Już bym tam zadbał o wszystko. Ale taki typ musiał by trenować pod moim okiem. Zalecenia nie zawsze docierają do żółtodziobów. Lepiej mieć kogoś pod łapą, wtedy masz całkowitą pewność że realizuje wszystko krok po kroku, co oczywiście jest niemożliwe :-) Zmieniony przez - zaskron w dniu 2013-01-25 12:02:22

[...] ja też. Wyszło mi, że mam poziom cukru poniżej normy. Miałam 66 a dolna granica normy to 72 ciekawe czy to może mi jakoś szkodzić ? Chciałam jeszcze dodać, że obronilam sie wtedy przed czekoladą którą próbowali mnie uratować przed takim cukrem we krwii :P Wszystko wiedzące lejdis proszę o podpowiedź ;-D Zmieniony przez - blackbird w dniu [...]

[...] surówka z kapusty włoskiej gotowanej, z minimalna ilością marchewki Napoje: Herbata zielona - Kombucha, Herbata czarna, Herbata rooibos, Woda przefiltrowana 1 raz piłam wtedy napój przetworzony przez grzybka i nawet mi smakował. Zrobiłam kolejny słoik z czarna herbata. Chciałam z rooibos ale siostra mi powiedziała, że to nie koniecznie jest [...]

[...] część ciała. W ubiegłym roku też miałam coś takiego i podejrzewałam, że może mam zbyt małą dawkę Euthyroxu i rzeczywiście lekarz przepisał mi większą....bo akurat miałam wtedy wizytę. Nie wiem czy czytają mój dziennik inne Hashimotki. Jeśli tak to bardzo chciałabym się dowiedzieć czy ja tylko mam coś takiego, i co to może oznaczać? czy [...]

[...] Jeszcze nie potrafisz operować maksymalnymi ciężarami, żeby brać się za 5x5. Jak w MC/siadach dojdziesz do ciężarów równych lub większych niż Twoja masa ciała to wtedy. Teraz wydaje mi się za wcześnie na taki trening. Ja nie wiem co Ty chcesz od tych swoich ud, patyki ci się marzą? @@-) Kolejne spadki zasuszą tylko górę a wcale nie [...]

[...] MC - lepiej ale jeszcze momentami masz ten przyruch na dole. Depiluj sztangą piszczele, załóż długie spodnie i depiluj nie możesz tak "odpychać" sztangi od siebie, gubi się wtedy plecy. Wypady - nadal wybijasz się z palców. Zmniejsz ciężar bo ten widać, ze jest za duży. Kontroluj ruch w dół, lecisz nadal i odbijasz się. Zakładaj obcisłe bluzki [...]

Bo to histoia bo to marzenia bo to histoia bo to marzenia bo to historia godna przypomnienia ... bo to sa gwiazdy spuszczane z nieba bo to sa prwady ktorych wiesz ile trzeba wtedy kiedy wolasz czlowiek zimno cie olewa ... Do olola ludzie chca mnie oceniac nie widza serca nie widza duszy nie widza tego co w mojej glowie huczy co moje usta mowia a [...]

musisz poprostu wiecej sie bic na ulicy wtedy psycha sie ulozy sama dobijają mnie takie rady,czyli co jedynym sposobem na "utwardzenie" psychy jest stać się chuliganem,wandalem i zawadiaką???Jesteś spokojny i nikomu nie szkodzisz ale w obawie przed tym że mozesz zostać zaczepionym sam zaczynasz zaczepiać i szukać bójki gdzie się [...]